★食欲の秋で秋太り!★

涼しい日が続いていて、秋っぽくなってきたこのごろ。
秋は食欲の秋!なだけに、美味しい食べ物がずらり。
ついつい食べすぎちゃいそうな予感がしますよね(^^;

でもなるべく秋太りは避けたい…!!
では、どうしたらいいのでしょうか?

秋太りの原因
・寒い時期に向けて脂肪を溜めやすくなる。
・暑い時期に運動を休んでいた方は筋肉量が落ちてしまった。
・夏バテなどがなくなり、胃腸が元気になった。
などがあります!

それを防ぐには…
・運動を再開し、筋肉量を増やして脂肪を燃焼!
・出来るだけ温かいものを摂取する
・ビタミン、ミネラル、鉄分など栄養素をしっかり摂取!
・秋の味覚には栄養があるので、シンプルな調理法で摂取!
・睡眠時間はしっかりとる。
・食事以外に熱中するものをみつける

などがあります。
これから本格的な秋に向かっていくので、
気をつけて生活していきましょう!!