★運動の消費カロリー★

もうすぐ秋だし、運動しようかな。
でも運動でどれだけカロリー消費するんだろう!?
なんて思ったことないですか??
今日は運動ごとのカロリー消費量をご紹介します!!
(もちろん、やり方により誤差はでますので、
目安程度にお考え下さいね!)

・ウォーキング 30分で90キロカロリー前後
・自転車 通勤程度を30分で180キロカロリー程度
・ヨガ 1時間で200キロカロリー程度
・水泳 クロール30分で200キロカロリー程度
・ジョギング 30分で230キロカロリー程度
・縄跳び 30分で230キロカロリー程度

主にこのようになっております。
やはり身体を動かすと沢山消費できそうですね!!
是非、ダイエットのご参考にして下さいませ(^^)