美容や健康にも良いとされるナッツ類。種類はいろいろあり、それぞれ栄養価や効能が違います。今回は「くるみ」について紹介します。

【アイチエイジングの味方・ポリフェノールの含有量が豊富!】

アイチエイジングの味方のポリフェノールは、赤ワインに多く含まれていることはご存知かと思いますが、「くるみ」にもほうふに含まれています。ナッツ類の中では最も高く、くるみ30gぐらいで赤ワイン1杯以上の含有料があるので、お酒を飲めない方にもオススメです!

また、ナッツ類の中でもダントツに多く含まれているのが、オメガ3脂肪酸!生活習慣病やダイット、美肌に欠かせない栄養素として注目されています。オメガ3脂肪酸の摂取量が少ないとされる日本人には是非、摂って頂きたいですね。

「くるみ」は栄養バランスに優れていて、ビタミン、ミネラル、食物繊維やタンパク質などの栄養素もぎっしり詰まっているので、美容効果が期待できる優れものです。食べすぎは禁物なので、1日に6~7粒を限度に食べるようにしましょう(^^)♪