★股関節の硬さと下半身太りの関係★その2

先ほど股関節は柔らかいほうが良いとお伝えしましたが、
そのストレッチにはどのようなものがあるのでしょうか?

1:お尻で歩く。
床に足を伸ばして座ります。
足を伸ばしたまま、右、左、右、…とお尻を前に進めます。

2:前屈
足を開いて前に倒れたり、足をくっつけて前に倒れたり、、
みなさんおなじみのストレッチかと思います。

3:まずはあぐらをかいて座ります。
その後、足の裏と裏をくっつけて、そのまま前に倒れます。
股関節にけっこう効きますよね!

などなど、いろんなストレッチがあるので、
無理のない範囲で少しずつでも続けることが大切です。
やわらかい身体を目指して、一緒に頑張りましょう!!