★寝る前にしたい習慣★

ダイエットしたいけど、何をしたらいいのかな?
なんて方にもオススメの、寝る前に始めたい習慣をご紹介いたします!!

1:寝る前にストレッチ!
ストレッチをすると、血行がよくなります。
また、入眠しやすくなるのでオススメです!!
ただ、やりすぎると起きてしまうので注意しましょうね(^^)

2:白湯を飲んで代謝UP!
白湯をコップ1杯程度のむと代謝が上がりやすくなります。
また、寝付きも良くなるのでオススメです!

3:納豆を夜食べる
乳酸菌が豊富に含まれているのでお通じに効果が出やすくなったり、
血液がサラサラになるのでお勧めです!

4:入浴する
寝る1時間前くらいに入浴すると寝つきもよくなります。
また、湯船につかることで代謝がUPします!!

以上、寝る前に始めたい習慣でした!
是非、寝る前の少しの時間を意識してみて下さいね!