★夏バテ対策ストレッチ!★

みなさん、夏バテしてませんか??
クーラーの効いた部屋にずっといたり、
運動不足だったり、食事が食べれない!
水分が全然とれていない!とか、睡眠不足!
なんてことが多いと夏バテになりやすいです。

こういった基本的なことはもちろんですが、
夏バテ対策にはストレッチも有効です。

1:朝目が覚めたら、布団に横になったまま、
ぐーっと手を伸ばしてみましょう。
2:そしたら足の先もぐーっと向こう側に延ばしてみます。
3:そのまま手先、足先をぐるぐる回してみましょう!
4:終わったら、膝を胸に引き寄せて左右に揺れてみましょう!

また、時間があればラジオ体操などもオススメです!
子供の頃ラジオ体操も夏休み中にやっていたのは、
夏バテ対策、という意味合いもあったのかも知れませんね(笑)

少しでも身体をほぐして、夏バテ対策しましょうね!!