★内臓の冷えを撃退!!★その2

では、私冷えてるかも…と思った方はどうしたらいでしょうか?

1:温かいものを食べる
温かい飲み物、温かい食べ物は体をあたためてくれます。
バナナ、ヨーグルト、豆腐、きゅうり、なす、などなど…
これらは以外にも体を冷やしやすい食べ物と言われているので、
温められるものは温めて食べると◎。

逆に冬場にも摂りたい体を温める食材、
生姜、チーズ、味噌、納豆、根菜類、などなど
発酵食品などを取り入れてみるのもいいですね!

2:適度に運動する
暑いと運動を避けがちですが、
ストレッチなどでも良いので、少し体をうごかしましょう!!
ずっと座ったり寝ているだけだと代謝が落ちやすいです。

3:夏場でも入浴を!!
夏場はシャワーだけの方も多くなりますが、
出来るだけ湯船に入ったほうが体もあたたまり、リラックスも出来ます。

自分で出来るものからでも良いので、
夏場でも臓器を冷やさないようにしましょうね!!