★腸内環境を整えて健康的に!★

腸内環境を整える、ということに注目している方も
最近では沢山いらっしゃるのではないでしょうか??

食事で整えるのも大切ですし、実は適度な運動も大切なのです。

食事ですと…
1:善玉菌を多く含む発酵食品をとる。
2:その餌となるオリゴ糖や食物繊維を取る。
ことが大切です。

運動ですと…
ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどの軽い運動がいいでしょう。
激しすぎると逆効果になることもあります。

体内の腸内細菌の量は決まっている為、
善玉菌の割合を増やして、悪玉菌の割合を減らす、
というイメージを持ちながら、腸内環境を整えましょうね!!