★夏場の運動は何をしようか?★

段々と日差しがきつくなってきましたね!
運動しようと思ってもなかなか体がついていかないことも。
運動するにもやる時間やメニューを工夫して、
熱中症などに注意しながら行ないましょうね!!

・ウォーキング
なるべく涼しい時間帯を選びましょう!
夜でも構いませんが、日中の暑さが残る場合もあるので、
朝の涼しい時間帯などがオススメです。

・室内で球技など
体育館や市民センターなど、
最近では空調もしっかりしているところも多いので、
お近くにあればそこで運動するのもGOOD!

・プール
夏なので、思い切って水中ウォーキングや泳ぐのも良いでしょう!
水の中にはいますが、しっかり水分を取らないと
脱水症状になる恐れもあるので、しっかり水分補給を!

・家の中でストレッチや筋トレ
家の中なら、快適な温度の中運動できますね!
激しい運動をしなくても、ストレッチで体が柔らかくなると、
コリの緩和や代謝UPにつながります!

日ごろから体を動かしておくと、
冷房のある部屋で動かない生活より、
夏場の暑さにも少し耐えやすくなってきます。
是非、出来る範囲で体をしっかりメンテナンスしましょう(^^)