朝起きたら、昨日の疲れが残ったまま足がパンパン!と悩んだことありますよね。毎日の習慣でむくみの予防、改善のストレッチを紹介します。

1、床に足を伸ばして座る

2、手をお尻の後ろについて、楽な姿勢をとる

3、両脚を揃えて伸ばし、爪先を奥側にぐーっと伸ばして10秒キープ、手前にもぐーっと伸ばして10秒キープ

4、膝を曲げて左足を立て、その上に右足を乗せ、右足首を右に10回大きく回す。左にも10回大きく回す(左足も同様に)

5、両脚を上げ、ブラブラと揺らす

お風呂上りに行なうのがオススメ。毎日の習慣にすることで、老廃物をその日のうちに流してしまいましょう(^^)♪