★○○菌を取り入れるタイミング★

世の中には体にいいとされている菌がいますが、
それを取り入れるタイミングはいつがいいでしょうか?

・納豆菌
ナットウキナーゼが含まれていたり、
食物繊維やビタミンB群も入っています。
一日一パック程度食べましょう!
整腸作用があるので、夜食べると朝スッキリ!に繋がりやすいです。
また、寝ている間の血栓予防にもオススメです。

・乳酸菌
整腸作用や免疫作用に効果的な菌です!
時間帯はどの時間でもOKなので、毎日続けましょう!
食後の方が、胃酸に負けずらいと言われています。
ダイエット目的の方は食前、
健康増進目的の方は食後食べることが多いそうです。

・麹菌
ビタミンB群が豊富で、疲労回復に効果的。
美肌にもオススメです!
味噌汁や甘酒などで摂れますね!
時間帯はいつでもok。
元気を出したいときは朝に、
一日の疲れを取りたいときは夜に摂りましょう!

菌を上手く利用して、夏に向けてコンディションを整えましょう!