★ホルモンバランスを整えよう!その2★

では、逆にどうしたら整っていくのでしょうか?

食事面では、イソフラボンが有効です。
一日40mg程度を目安に、
豆腐や納豆などから摂ってみましょう!
ビタミンEもオススメです!
また、食事はなるべく朝も摂りたいところです。

睡眠時間もしっかりとり、
朝はなるべく同じ時間に起きましょう!

その他、簡単なストレッチなどの運動や、
ツボ押しなども、身体面からのアプローチも◎
リンパマッサージももちろんオススメです(^^)

ホルモンバランスを整えて、より健康になりたいですね!!