つい食べ過ぎてしまって、後悔するという方は多いのではないでしょうか。

「食前の口腔体操」で食べ過ぎ予防!!!

唾液にはアミラーゼと呼ばれる酵素が含まれています。アミラーゼを含む唾液の分泌量が多いと、血糖値が上がるのが早く、満腹感を覚えるのも早まるので、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるのです。

★両手で両頬を覆い、上下に10回ずつ擦り筋肉を解します

★両方の親指で顎の下をグーッと押します

★顎のラインに沿って、左右それぞれの耳の付け根まで両方の親指で押します

★もう一度、両方の親指で顎の下をグーッと押します

★舌を思いっきり出します。そのまま舌先を上に向け、思いっきり伸ばしましょう

★次は右、左にそれぞれ伸ばしましょう(お顔は正面で)

食べ過ぎ予防だけでなく、口元の筋肉が引き締まり、舌のトレーニングにもなります。

回数に決まりはないので無理のない範囲で行ないましょう♪