★階段を使って燃焼!!★

ウォーキングやランニングだと、
わりと平坦な道を選ぶことが多いと思いますが、
普段、駅などであえて階段を使ってみてはいかがでしょうか!?

階段はランニングと同じ位の運動強度があるといわれており、
また、足の太ももや臀部を使うため、引き締めにも効果的です。

筋肉をつけたいときは何度もやると良いですが、
燃焼対策としては通勤時など、
毎日数分程度行なうのが効果的です。

健康の為にも、燃焼の為にも、
階段を使う癖をつけてみてはいかがでしょうか(^^)