★階段を使って燃焼!!★
ウォーキングやランニングだと、 わりと平坦な道を選ぶことが多いと思いますが、 普段、駅などであえて階段を使ってみてはいかがでしょうか!?
階段はランニングと同じ位の運動強度があるといわれており、 また、足の太ももや臀部を使うため、引き締めにも効果的です。
筋肉をつけたいときは何度もやると良いですが、 燃焼対策としては通勤時など、 毎日数分程度行なうのが効果的です。
健康の為にも、燃焼の為にも、 階段を使う癖をつけてみてはいかがでしょうか(^^)