★腹筋を意識して背伸びを5秒★

デスクワークで疲れ気味の背中と肩を、思いっきり伸ばします

★背もたれからの上体おこし★

椅子の半分の位置に座り、背もたれからの上体おこしを5回行ないます。ゆっくりと体をおこし、腹筋を使うことを意識するのがポイントです

★膝を90度の角度にし限界の高さで5秒キープ★

膝を90度の角度にして、限界の高さまで膝を上げて5秒キープ。太ももではなく、あくまで腹筋を意識して!

休憩時間など隙間の時間を今日から有効活用してみましょう!