★体脂肪率を下げましょう!★

人が太っている、痩せている…はどうやって
判断していますか??
たぶん、大体の方が見た目、であると思います。
他の人の体重を教えてもらうのって難しいですよね(笑)

見た目で判断されるということは、体重はわかりません。
つまり、痩せたと思ってもらえる近道は、
見た目を整えること、となります。

同じ体重の人でも、人によってスタイルは違ってきます。
脂肪は筋肉の2倍以上の体積があるので、
脂肪が多い方ほど膨らんで見えるわけです。
つまり、筋肉量が多いほど引き締まって見えます。

160cmで同じ55キロの方でも、
片方は体脂肪率が25%、筋肉量が15kg
もう片方は体脂肪率が20%、筋肉量が20kgだったら、
後者の方が確実に引き締まって、健康的に見えます。

体脂肪率が高い方が、体重も増えやすくなるので、
体脂肪率を下げ、筋肉量を増やすことが、
体型と体重キープにも繋がってくるのです。

なので体重ばかりでなく、
体脂肪率や筋肉量にもしっかり注目してくださいね!!