★私の気になる脂肪はどれ!?★その2

脂肪にも種類があることがわかりましたね!
ではどのように改善したらいいのでしょうか!?

◎中性脂肪◎
食生活を見直しましょう!
食物繊維や青魚、大豆などを摂りましょう!
野菜中心で、アルコールはほどほどに。
海草もいいですよ(^^)
最近ではお茶なども出ているので、
活用してもよさそうですね!

◎内臓脂肪◎
こちらも食事と運動が大切となってきます。
バランスの取れた食事
(ビタミン、ミネラル、食物繊維を意識!)と
ウォーキングなどを行なっていきましょう!

◎皮下脂肪◎
こちらも運動と食事が大切です。
消費カロリーと、摂取カロリーを考えましょう!
有酸素運動を行い、エネルギーを
皮下脂肪から回せるような状態にできるとGOOD!
落ちにくいので長期戦になります。
皮下脂肪はマッサージも効果的ですよ!!!

自分に合った方法で、脂肪を落としていきましょう!