基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やすことが大切。そこで重要になってくるのが、全身の筋肉の70%近くを占める「太もも&お尻」。ここの筋肉を鍛えることで効果的に基礎代謝を高めることができます。

1、床に両膝をつきます。右膝を持ち上げ、右足を前に出します。

2、両手を床につきます。

3、左手で左足首をつかみ、お尻に引き寄せて30秒キープします。反対も同様に。

このストレッチを行なうことで、ヒップアップも期待できます。

ぜひトライしてみて下さい\(^^)/