座ったまま太もも痩せが叶うかも!? 足組み前押しトレーニング!!

【前ももを引き締める場合】

★姿勢を正し、椅子に浅めに座る

★左足を軸足とする(右からでも良い)。軸足の膝は直角に曲げる

★右足の膝から下を左足の後ろに絡め、右足の甲の辺りを左足のアキレス腱辺りに当てる

★そのまま右足で左足を前に10秒間押す。(右足の前ももを触って力が入っていればOK!)

★軸足を変えて同じ様に行なう

【裏もも引き締めの場合】

★姿勢を正し椅子に浅めに座る

★左足を軸足とし、膝は直角に曲げる

★右足の膝から下を左足の前へ回し、右足のアキレス腱を左足首の前側に当てる

★そのまま右足を手前に引き寄せるように、後ろへ10秒間押す(右足の裏ももを触って固くなっていたらOK!)

★軸足を変えて同じように行なう

薄着の季節までに引き締まった太ももを手に入れよう(^^)♪