★疲労回復、クエン酸★

クエン酸を摂ると疲労回復にいいといいますね!
梅干やレモンなどのかんきつ系のものに
多く含まれているといわれています。

今までは乳酸を溜めないように…と言われてましたが、
さほど悪いものではなく、
逆に乳酸は筋肉疲労回復にも必要だとも言われています。

では、クエン酸は何にいいのかというと、
筋肉疲労時の栄養源として、
摂取すると肉体の回復に役立つということです。
クエン酸を摂るときにはビタミンBや
糖質も一緒に摂ると、
エネルギーが早く充填されます!

なのでスポーツのときなどに
摂取することが多いのですね(^^)
疲れたときに少し口にすると元気がでそうですね!