★こんにゃく★

ダイエット中の強い味方になってくれるこんにゃく。
満腹感も得やすいのに低カロリーで食物繊維も豊富です。
便秘解消にも効果がありますが、
食べ過ぎると逆に腸に良くないので、
ほどほどに、よく噛んで摂っていきましょう!

そんなこんにゃくについてご紹介します。

一枚約200gで15kcal前後となっております。
水溶性の食物繊維を含んでいて、
お腹に入ると膨らみます。
また、グルコマンナンふ含んでいるので、
コレステロール値を下げる働きや、
血圧が高めの方にもオススメの食材です。
また、吸収しやすいカルシウムも入っております!

ただ、栄養自体はあまりないので、
こんにゃくだけではなく、
他の食材で栄養を摂ることをオススメします。

最近ではご飯の中に白滝をいれて、
ご飯のカロリーを抑える方法も紹介されてますね!

是非、上手く活用してダイエットに役立てて下さいね(^^)