★運動と食事★

お正月も終わり、ちょっと食べ過ぎちゃった…
運動でもしようかな~なんて思っている方も
いるのではないでしょうか??

運動のタイミングと食事のタイミング…
どうしたらいいか考えちゃいますよね。

朝食前の運動は脂肪を燃焼しやすくなってます。
体に蓄えてあるエネルギーを使用するからです。

しかし、空腹すぎると逆に脂肪を蓄えてしまったり、
食べすぎもダイエットには向かないので、
ほどほどに食べること、が大事になってきます。

運動を行なう前に食べるものは、
果物やゼリーなど、消化によく、軽いものをオススメします。
もしくは筋肉の減少が気になる場合は
プロテインを摂取してから望むのがいいでしょう。

もし食事後に運動するのも悪いことではなく、
運動自体を活発におこなえたり、
低血糖などのリスクを避けることができます。
ただし、食後すぐに動くと消化不良などになりやすいので、
その点は気をつけなければなりません。

脂肪燃焼は食事前、
筋肉をつけるのであれば食後が効率的。
ともいわれているので、自分に合ったタイミングで
運動できるといいですね(^^)