脂肪燃焼は、起きている時にしかできないものではありません!睡眠中のダイエット効果を高めるエクササイズを紹介します。

1、仰向けになり両膝を曲げ、両手をお腹の上におきます。20秒以上かけてゆっくり息を吐きます。

2、息を吐いたら、2秒で素早く息を吸い、お腹を膨らませます。これを2~3セット行ないましょう。

このエクササイズを寝る前に行なうことで、深層部のお腹の筋肉が刺激され、寝ている間もカロリーを消費しやすい体にしてくれます。