背中とウエストのメリハリがある体に憧れますよね。

姿勢と共に背中の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介します!

1、あぐらをかいて座り、両手で肘と肘を掴み、そのままバンザイするように頭の上に上げます

2、1の状態のまま、ストレッチをするように身体をゆっくり左右に倒します。10往復を目安に行いましょう。反動を付けず、身体が伸びを感じる程度まで倒します。

今日から曲線のキレイなメリハリボディを手に入れましょう(^^)!