★ぶりの日★

12月20日は「ぶりの日」と言われています!
ぶりにはどんな栄養があるのでしょうか?

ぶりには良質な脂(EPA)が含まれており、
善玉菌を増やす働きをしてくれます。

また、DHAも含まれているので
脳の為にもとっておきたいところですね!

その他、ビタミンも豊富に入ってます。
ビタミンB1、B2、D、Eが含まれています。
鉄分も含まれているので、是非食べておきたいところ。

タンパク質もあるため、
いい栄養がとれそうです(^^)
が、若干カロリーはあるので、
食べ過ぎなければとてもいい食材であります!

是非、旬の食材、ぶりを食べていきたいですね!