★血行促進★

冷えて血行が悪くなっているのでは…
と思う今日この頃…。
そんなときは血行促進対策しちゃいましょう!

○食べ物○
今旬のものを食べたり、
かぼちゃや玉ねぎ、うなぎや豚ひれ肉、
りんごやひじきなどがオススメです!
もちろん生姜も即戦力に!

○入浴○
湯船につかって体を温めましょう!
40度程度で、10分以上は浸かることをオススメします。

○運動○
ストレッチや、ウォーキングなど、
できるだけ体を動かしましょう!
じっとしているとやはり体は冷えてしまいます。。
なるべく外に出たときも歩いたりしたいものですね!

もちろんリンパマッサージもオススメです!
しっかりケアして、血行促進しちゃいましょう!