★冬場の運動★

これから行事が多くなりますね。
年末年始などの食べすぎで運動しないと!と感じる方も多いはず。
むしろその前に…!という方もいらっしゃるでしょうか。

冬場の運動は外との気温差があるため、
代謝があがりやすいもの。
なので有酸素運動を是非取り入れて欲しいものです!

ただし、寒さに体が慣れていないと
負担がかかってしまう為、

運動前には
1:しっかりと準備体操して体を温める。
2:風を通しにくい格好や厚着で最初はおこなう。
3:もしくは室内での運動をする
などの対策が必要となってくるでしょう。

また、冬だからと言って水分を取らないのもNG。
適度に水分も摂りましょうね(^^)