★噛めば噛むほど…!★

食事のとき、皆さんはどれくらい咀嚼していますか?
時間に追われて、早く食べてしまう方も多いですよね(^^;
でも噛めば噛むほどいいことが沢山!
どんないいことかというと…

1:便秘解消
噛めば噛むほど消化活動が盛んになるため、
便秘になりづらくなります!
また、水分もしっかり食べ物に含まれるので、
ゆっくり食事した方がいいですね(^^)

2:ダイエット効果
唾液の分泌が盛んになるため、
消化酵素が食べ物を分解してくれちゃいます。
そうすると満腹中枢にも刺激されるので、
食べ過ぎ防止になりますよ!

3:虫歯予防
唾液が出ると口の中をキレイにしてくれるので、
虫歯予防になります!
また、唾液で歯の再石灰化を起こしてくれちゃいます!

4:小顔効果
よく噛むことで、顔の筋肉が鍛えられ、
顔も引き締められてくるのです…!

という感じで噛むだけでいいことが沢山あります!
是非是非、食事の際は1口30回以上を目標に
よく噛んで食べましょうね(^^)