冷え性で悩む方は多いですよね。身体の冷えは女性の大敵です!!

「冷えは万病の元」と言われ、身体のあらゆる機能のトラブルが起こりやすくなると言われています。 体温が1度低下すると基礎代謝が10%~20%悪くなり、免疫力も低下してしまうそう。

★食べ物から身体を温めよう

野菜の中の「根菜類」は身体を温める効果が期待できます。かぼちゃ・人参・レンコン・白菜など色々ありますが、その時期の旬の素材を食べることがオススメです。また生姜・ネギ・にんにくは発汗効果もあるため積極的に摂りたいですね!

★身体を動かして運動不足解消

運動不足は冷えの原因の1つと言われています。筋肉を動かすことで代謝が上がり、また汗をかくことでデトックス効果も期待できます。家の中でもできる簡単なストレッチでも効果はあるので、最初はできる範囲で始めましょう。

★毎日湯船に入ろう

毎日のお風呂をシャワーだけで済ませてしまうのは冷え性になりやすいと言われています。特に今の季節はきちんと湯船に入って身体から温めましょう。ぬるめのお湯(40度以下)で20分くらい浸かるのがベストです。

これから寒くなる季節、「温活」で冷えない身体を目指しましょう(^^)♪