★ビタミンC★

アンチエイジングや美肌効果のあるビタミンC。
では、どういう摂りかたが一番いいのでしょうか?

熱や水に弱いといわれている為、
さっと洗って、生で食べられるものは
そのまま食べられるといいでしょう(^^)

レンコンやジャガイモ、さつまいもなどは
熱にわりと強いといわれています。

また、食前にとると排出されやすい為、
食後に摂った方が吸収率がUPします!

他にもタンパク質と一緒摂ったり、
鉄分やビタミンEと摂取するのもオススメです!

ビタミンCの抗酸化作用でアンチエイジングしましょう!