舌の筋肉は顔周辺の様々な場所と深く関係しています。舌の筋肉が衰えると二重あごやたるみの原因に。

また、舌の筋肉を鍛えてあげると肩こりや首痛の改善、むくみ予防で小顔効果も!さらに、人によっては胃や食道などの不調が改善されることもあるそうです。

【舌ストレッチ】

まずは舌をほぐすことからはじめます。

・指を使って舌をつまみ、口の外側に引っ張り出しましょう。指で舌を掴んだまま20秒間リラックスして静止。

・その後、20秒ほど指で舌を回したり、縮めたりしてほぐしたら、舌ストレッチは完了です!

【舌の筋トレ】

・舌の力だけで舌を口の外側に突き出します。その状態から鼻の頭をなめるようなイメージで舌を上に伸ばし、今度はあご先をなめるようなイメージで舌を下に伸ばします。

・次に舌を右に1回転、左に1回転を1セットとして3回繰り返しましょう。慣れてきたらセット回数を増やしていきましょう。

今日からLet‘s try(^^)!!