★かぼちゃの栄養★
ダイエット中にはあまり目が行かないかも知れませんが…
栄養豊富なかぼちゃも、食べ方さえ間違えなければ
心強い味方になってくれます！！
カロリーは１００ｇあたり５０kcal前後のため、
ご飯をたべるよりは低カロリーです。
炭水化物ではあるので、量は調節しましょう！
また、油物と混ぜたり、小麦粉を使用したりすると
カロリーＵＰになるため、
煮物、サラダなどシンプルで、
皮まで食べられる調理用がオススメです！
ちなみに含まれる栄養素は…
βーカロテン（免疫力ＵＰ、コレステロール減）
食物繊維（便秘気味の方や生活習慣病に）
ビタミンＢ（疲労回復や皮膚や髪などの栄養に）
ビタミンＣ（美肌効果や抗酸化作用あり）
などなど、沢山栄養が含まれています！
上手に活用して、ダイエット中もいい栄養を摂りたいですね！
