★基礎代謝★

基礎代謝、と耳にすることが多いですね。
ダイエットなどする上でも重要なものです。

具体的には、呼吸、心臓の動きなどの内臓活動、体温調節など
生きていく上で必要な活動で消費するエネルギーのことです。

つまり、何もしていなくても消費されるものとなります。

基礎代謝は運動したり、家事をしたり、仕事をしたり…
外部の活動の倍以上の消費となります。

ということは基礎代謝を上げると、消費カロリーがあがるのですが、
基礎代謝は年齢や筋肉量、臓器の働きが重要となってきます。

運動などすると一時的には汗をかいて水分が抜けたりしますが、
ダイエットの目的としては、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、という目的となります(^^)

また、食事制限をする方もいますが、
無理に食べない状態が続くと、
最終的には筋肉まで使用されてしまうため、
筋肉量が減って代謝が落ちてしまい、
脂肪が増える…という悪循環になることも!!

なので食事はバランスよくとった上で、
体を動かしていくことをオススメします!

基礎代謝を上げて、痩せやすい体になりましょう!