★意外にカロリーが高いもの★

食べ物のカロリー、気になりますよね…?
なるべくヘルシーそうなものを!と、思っているけれど、
実はカロリーが高かった!という場合も。
今回は意外にカロリーがある食べ物をご紹介します!!

○低脂肪牛乳
普通の牛乳よりカロリーは低めですが、
カロリー自体は普通の牛乳が70キロカロリーとすると
低脂肪牛乳は50キロカロリー程度、なのです。
が、普通の飲み物よりはカロリー高めですね!

○ドライフルーツ
フルーツに砂糖をかけたものですと、
生の8倍ほどのカロリーがあると言われています。
一見栄養が凝縮してそうですが…
なるべく砂糖は使用してないものを選びたいですね!

○おいものサラダ
ポテトサラダ、かぼちゃサラダなど、
体には良さそうですが、糖質や炭水化物が含まれているので、
カロリーは高めとなっています。
もちろん野菜なので体にはいいですが、
食べすぎには注意したいところですね!

○ナッツ類
100グラムあたり、600~700キロカロリーあります。
栄養価は高いですが、一袋食べてしまうと大変なカロリーに!
手で握れるくらいの量を1回分として、
食べるくらいが適量といえるでしょう(^^)

いずれも栄養があるものなので、
食べない…というよりは、食べる量を調整して、
上手く取り入れて行きたいですね!