★生活を見直して体質改善!?★

なんだか最近代謝が落ちてきたなぁ…
疲れが抜けないなぁ…
などのお悩みをお持ちの方は、
少し自分の生活を振り返ってみると
「これが原因だったのかな!?」と
気づくことがあるかも知れません。
そうすると調子が上がるなんてことも…!?

1:睡眠時間
睡眠時間は毎日どの程度でしょうか?
少なすぎると食欲をコントロールするホルモンに影響し、
代謝が落ちてしまうこともあります。
また、脂肪を作りやすいホルモンが
分泌されてしまうこともあるため、
睡眠時間はしっかりとることをオススメします!
(6時間以上はとってあげましょう!)
22時~2時の間はゴールデンタイムと呼ばれていますね(^^)

2:運動を取り入れる
どんどん疲れやすくなったり、代謝が落ちる原因の一つとして、
筋肉量の低下があります。
普段から少しでも運動し、筋肉量の低下を防げるといいですね。
もちろん、そんなに激しい運動でなくても、
寝る前のストレッチや簡単なトレーニングでもOKです!

3:食事
食事は時間をかけて、よく噛んで食べましょう!
噛むことによって満足感が得られたり、
腸で吸収するときの消化の助けとなります。
また、食事の内容も出来るだけ意識しましょう!
食物繊維やたんぱく質、ビタミン、ミネラル等、
体にいいものをどんどん取り入れてあげましょう(^^)

普段の生活を少し見直すだけで、少し元気になれるかも!?