★足首が硬いと…★

足首の硬さ…気にしたことはありますか?
足首が硬いと、怪我をしやすかったり、
むくみやすかったりするので、柔らかい方がいいですね。

硬いかどうかは、かかとをつけたまましゃがめるか、
で判断することができます。
そのまましゃがめればOK!
かかとが浮いてしまったり、後ろに倒れてしまう場合は
硬い足首、といえるでしょう。

足首を回したり、伸ばしたりすることで
柔軟性が徐々に回復するはずです。
かかとを床につけたまま、つま先に本などをはさみ、
そのままゆっくり前屈をする、などもオススメです!
もちろんリンパマッサージもオススメですよ(^^)

足首を柔らかくして、リンパの流れもよくしちゃいましょう!