★ウォーキング★

日の入りも早くなり、日暮れも遅くなってきましたね。
暑くなって運動を避けがちな季節になりましたが、
手軽に始められるウォーキングでもいかがでしょうか。

日が差す季節になってきたので、
朝9時前までに終えるか、夕方以降に時間帯を
設定することをオススメします
また、1回につき20分以上は歩いたほうが、
代謝が上がってきやすいですよ（＾＾）

また、歩く際は熱中症、紫外線対策をして、
無理しない程度に続けていきましょうね。