★水分摂取量★

少しずつ暑くなってきましたね!
自然と水分摂取量も増えてくることと思いますが、
いったい一日どれくらいの水分が出て行って、
どれくらい必要なのかご存知でしょうか?

人間の体の60パーセントは水分といわれています。
そして、一日に汗や排泄などで、2.5リットル程度出て行きます。
ただし、食べ物から得る水分もありますし、
体内で発生する水分もあり、
これらが大体1リットル程度といわれている為、
食事以外で1.5リットル以上摂るのが理想になってきます。

寝ているだけでも300ml、
お風呂に10分間入るだけでも500mlなど、
意外にも多くの水分が失われていく為、
これからも時期は特に水分補給が大切になってくるのです!

適度な水分をこまめに取ることで、
老廃物も流して、リンパの流れもよくしちゃいましょう!