★ゆっくり食事をするには★
食べ物を早く食べていませんか？
早く食べることで胃腸に負担がかかりやすくなってしまいます。
そうすると満腹感が得られにくく、
ついつい食べ過ぎちゃった！なんてことにも。
そんな時に試して欲しい方法をご紹介します！
１：食事の時間はゆとりをもってとる。
急いで食べなきゃ！という方ほど、
ついつい早く食べてしまいがちですよね。
２：利き手と逆の手を使う。
利き手と逆の手を使うことで、
なれないうちは食べるまでに時間がかかりますので、
食事のペースが自動的にゆっくりになるでしょう。
３：小さいスプーンなどを使う。
一度に多量の食べ物を口に運べないため、
少しずつ食べることになりますね。
４：水分を先にとる
食事の際にお味噌汁やスープがあれば先にのみましょう！
なかったら飲み物でも可。
満腹感が得られるのでオススメです！
よく噛んでしっかり食事をすることで、
食べすぎを防ぎましょう！
