少し食べただけでも満腹感が得られやすいなら、摂取カロリーも抑えられて、ダイエット中のおやつとしては最適だといえますよね。

まず最初は、満腹感が得られやすい「おやつ」をご紹介しますので、お腹がすいた時に食べて、食欲をコントロールしましょう。

ダイエット中のおやつとして最適だといわれているナッツ類。

とくにアーモンドは、空腹を満たすだけじゃなくダイエットにも良いんですよ。

アーモンドに含まれる、ビタミンB2、ビタミンE,オレイン酸、カリウムのおかげで、脂肪が燃焼しやすくなって代謝も上がり、老化防止、美肌効果、さらにはむくみの解消まで期待できます。さらに、アーモンドに含まれる食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感を感じやすいんですよ。

ただ、気になるのはナッツ類のカロリーですよね。ナッツ類はカロリーが高いイメージがあると思います。

たしかにナッツ類は食べ過ぎると摂取カロリーがとても多くなってしまって、ダイエットとは逆効果になってしまいます。

といことは、ナッツ類を食べる量を少なくすれば良いわけで、アーモンドに関して言うと、1日の摂取量を25粒に決めて小分けにして食べるようにすれば、食欲を抑えてダイエットをできるスーパーフードになってくれるんですよ。

先日、テレビ番組「めざましテレビ」で、モデルでオネエのIVANさんが美容のために1日23粒のアーモンドを食べていると紹介されてました。だから、あんなに素晴らしいプロポーションできるのも、アーモンドのおかげかもしれません。

アーモンドを含めたナッツ類には、ダイエットや美容に良いおやつなんですね。