私たちが満腹を感じる理由として、血糖値の上昇したり、胃や腸に食べ物がたまったなどがありますが、食べ物を噛む行為も満腹感と関係があるといわれています。
なので、少量でも自然と噛む回数が多くなるおやつは、お腹が膨らみやすくダイエット中のおやつに適しているんですね。しかも噛むことはエネルギーを使いますので、カロリー消費につながるんですよ。
ということで、続いては噛みごたえのあるおやつを、ご紹介します。
「スルメ」
するめは噛みごたえのある食べ物としては代表的なもの。とにかく噛んで噛んで噛みまくらないと食べられないので、食べている間に満腹中枢が刺激されて、だんだんお腹が膨らんできます。
そんなするめですが、意外とカロリーが高く１００gで３００kcalとご飯と同じぐらいのカロリーがあるんです。しかも、するめは塩分が多いので、食べ過ぎると塩分の摂りぎによるむくみが心配されますよね。
でも大丈夫。そもそも、するめをそんなにたくさん食べる方は少ないと思いますし、するめをおやつとして食べるときは、１切れ２切れ程を長く噛んで食べだけで十分。
１切れ２切れのするめを噛み続ければ、だんだんお腹が膨らんできますよ。
