私たちが満腹を感じる理由として、血糖値の上昇したり、胃や腸に食べ物がたまったなどがありますが、食べ物を噛む行為も満腹感と関係があるといわれています。

なので、少量でも自然と噛む回数が多くなるおやつは、お腹が膨らみやすくダイエット中のおやつに適しているんですね。しかも噛むことはエネルギーを使いますので、カロリー消費につながるんですよ。

ということで、続いては噛みごたえのあるおやつを、ご紹介します。

「スルメ」

するめは噛みごたえのある食べ物としては代表的なもの。とにかく噛んで噛んで噛みまくらないと食べられないので、食べている間に満腹中枢が刺激されて、だんだんお腹が膨らんできます。

そんなするめですが、意外とカロリーが高く100gで300kcalとご飯と同じぐらいのカロリーがあるんです。しかも、するめは塩分が多いので、食べ過ぎると塩分の摂りぎによるむくみが心配されますよね。

でも大丈夫。そもそも、するめをそんなにたくさん食べる方は少ないと思いますし、するめをおやつとして食べるときは、1切れ2切れ程を長く噛んで食べだけで十分。

1切れ2切れのするめを噛み続ければ、だんだんお腹が膨らんできますよ。