ダイエット中におやつを食べるなら、低カロリーのものを食べて摂取カロリーを抑えたいはず。

せっかくダイエットをしているのに、カロリーの高いものを食べて摂取カロリーが多くなってしまったら、ダイエット障害になりますからね。

ということで、ここでは、低カロリーのおやつについてご紹介します。

 

ゆで卵はコレステロールの塊ですので、ダイエットや健康に向かないような気がしますよね。ですが、ゆで卵は食べ過ぎさえしなければ、ダイエット効果を発揮してくれるんです。

というのも、ゆで卵のカロリーは1個当たり約90kcalと意外に低カロリーで、黄身が固くなるまでゆでてから食べれば腹もちがよくなります。

ダイエット中に空腹感を感じたら、卵1個をしっかりゆでたゆで卵にして、おやつとして食べれば空腹を満たされるんですね。

しかも卵にはアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸には代謝を上げて脂肪を燃焼させる効果があるので、ゆで卵自体にもダイエット効果があるんですよ。

ただ、ゆで卵の食べ過ぎは、血液中のコレステロールが多くなって血液がドロドロになります。そうなると血流が悪くなって代謝が落ちるだけじゃなく、動脈硬化を招く恐れがありますので、ゆで卵は食べても1日1個に抑えましょう。