四つん這いになって股関節を８の字に動かすことで、腰回りやお腹、お尻を引き締めるエクササイズです。体のパーツを８の字に動かすエクササイズはいくつかありますが、股関節を８の字に動かすエクササイズがあるんですね。
手順は次のとおりです。
１．床に四つん這いになる
２．膝を曲げたまま右膝を後方へ持ち上げ
おへそを右側へ見せるように腰を
ひねる
３．右膝で８の字を書くように動かして
右膝を胸の位置まで持ってきて
そして２の状態へ戻すよう
股関節を８の字に動かす
４．３を１０回繰り返し、左も同じように
行う
以上となります。
股関節が固い方は、このエクササイズをしている時、股関節に痛みを感じるかもしれません。もし、痛みを感じた場合は、エクササイズを中止していただくか、回数を減らすなどして無理をなさらないよう、気を付けてください。
