続いては床に膝立ちになり、体をひねって腰回りをダイエットできるエクササイズです。力をそんなに必要としない簡単なエクササイズですので、誰にでもできますよ。

手順は次のとおりです。

1.床に膝立ちになり両手は頭の後ろへ
置く

2.おかな回りを意識しながら
上半身を右へ軽くひねる

3.ひねったまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
10秒キープする

4.上半身を起してひねったままの状態に
戻し、さらに上半身を右へひねる

5.4の状態のまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
10秒キープする

6.上半身を起してひねったままの状態に
戻し、さらに上半身を右へひねる

7.6の状態のまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
10秒キープする

8.上半身を起こして正面に戻す

9.左側も同じように2~8を行う

以上となります。

体をねじる動作というのは普通の生活ではあまりなく、体を引き締めるのにとても効果があるといわれています。ですので、このエクササイズでしっかりと体をねじって、腰回りをダイエットしていきましょう。