続いては床に膝立ちになり、体をひねって腰回りをダイエットできるエクササイズです。力をそんなに必要としない簡単なエクササイズですので、誰にでもできますよ。
手順は次のとおりです。
１．床に膝立ちになり両手は頭の後ろへ
置く
２．おかな回りを意識しながら
上半身を右へ軽くひねる
３．ひねったまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
１０秒キープする
４．上半身を起してひねったままの状態に
戻し、さらに上半身を右へひねる
５．４の状態のまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
１０秒キープする
６．上半身を起してひねったままの状態に
戻し、さらに上半身を右へひねる
７．６の状態のまま上半身を右へ倒し
上半身の左側しっかり伸ばして
１０秒キープする
８．上半身を起こして正面に戻す
９．左側も同じように２～８を行う
以上となります。
体をねじる動作というのは普通の生活ではあまりなく、体を引き締めるのにとても効果があるといわれています。ですので、このエクササイズでしっかりと体をねじって、腰回りをダイエットしていきましょう。
