★適度な日光浴を!★

紫外線が気になる季節になってきましたね。
日を避けて、全く日に当たらない…
なんて方もいらっしゃるかも知れませんが、
適度な日光浴は体の健康を維持するのに役立ちます!

ビタミンDは健康な歯や骨を作るのをサポートしてくれます。
他にも免疫システムの補助や、抗ガン作用など、
体に必要なものを補ってくれる役割を果たしてくれます。
食べ物からも補うことができますが、
日光浴だけでも一日の必要量の半分程度補える為、
手軽にできちゃいますね(^^)

また、日光浴をすると
美肌作りや、血圧を低下させたり、
体内時計を整えたり、精神的に安定したり…
と、いいことも沢山あるのです!

日に焼けやすいという難点はありますが、
週に何回か、一日5~30分でも日光浴できると
健康には役立つので、適度に日光浴をしてみて下さいね!