★歯にいい食べ物★
今日は4月18日、良い歯の日といわれています。
良い歯とはどうやったら作られるのでしょうか？
そこで、歯にいい食べ物を学んでみましょう！
【カルシウム】
骨や歯には欠かせない存在ですね！
牛乳やチーズなどだけではなく、
魚介類や海草類にも含まれています。
【ビタミンＡ、Ｃ】
ビタミンＡは、にんじんや海苔など、エナメル質の強化に最適！
ビタミンＣはパセリやピーマンなど、
歯の象牙質の形成に役立ちます！
【カテキン（ポリフェノール）】
お茶などはフッ素の働きにより、虫歯予防に！
【食物繊維】
ごぼうやにんじんなどに含まれる食物繊維は、
歯の掃除をしてくれます！
また、かむことで唾液が分泌されますよ（＾＾）
是非、歯にいいものも食事に取り入れてみてくださいね！
