★歯にいい食べ物★

今日は4月18日、良い歯の日といわれています。

良い歯とはどうやったら作られるのでしょうか?

そこで、歯にいい食べ物を学んでみましょう!

 

【カルシウム】

骨や歯には欠かせない存在ですね!

牛乳やチーズなどだけではなく、

魚介類や海草類にも含まれています。

【ビタミンA、C】

ビタミンAは、にんじんや海苔など、エナメル質の強化に最適!

ビタミンCはパセリやピーマンなど、

歯の象牙質の形成に役立ちます!

【カテキン(ポリフェノール)】

お茶などはフッ素の働きにより、虫歯予防に!

【食物繊維】

ごぼうやにんじんなどに含まれる食物繊維は、

歯の掃除をしてくれます!

また、かむことで唾液が分泌されますよ(^^)

 

是非、歯にいいものも食事に取り入れてみてくださいね!