★お弁当で食べ過ぎ防止を!★

新生活が始まっていかがお過ごしでしょうか!
毎日お昼にはお弁当を持っていく方も多いですよね。
外食が多い…なんて方にもお弁当をオススメします!
決まった量しか入らない為、食べ過ぎ防止にもあります(^^)

お弁当箱は大体600mlくらいがオススメです。
カロリーも大体600kcalくらいになるようです。
女性の1日の摂取カロリーの大体3分の1程度となります。

ご飯、野菜、魚、お肉など、バランスよく入れることで
しっかりと栄養も摂ることができます!
炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることで
太りにくい体質に変化することが期待できます!

また、スープなどもお弁当を食べる前にとれると、
満腹感も得られることができるのでオススメです!

最近は本だけでなく、ネットでも気軽に
お弁当向けのレシピも出ていますから、
美味しそうなお弁当を作ってみるのもお昼が楽しみになりますね!

是非、お弁当を持ってステキなランチタイムをお過ごし下さい(^^)