★血管力をあげよう!★

血管力が低下してくると、
老化や健康トラブルに繋がりやすくなってきます。
血管が老化する原因として、
運動不足や食事内容、ストレス等が関ってきます。

血管力をあげるには…
食事、運動、喫煙、飲酒、休養などの
正しい生活習慣が重要になってきます!

食事は栄養バランスよくとりましょう。
また、塩分のとりすぎに注意したり、
塩分を外に出してくれる食材を使用しましょう!

大豆製品や青背の魚、野菜・きのこ・海藻・果物など
コレステロール対策にいいものもオススメです(^^)
オリーブオイル、納豆、はちみつ、
くるみやゆずもいいですよ!
控えめにしたい食べ物は
脂身の多いお肉、お酒、お菓子等です。

また、毎日のストレッチで血液循環を正常に保つことが、
老化防止の本質となってきます。
血の巡りがよくなり代謝があがるので
徐々に冷え性がなくなりむくみも起こしにくくなります!

血管年齢とは、血管の弾力性のことなんですが、
硬くなってると血管年齢が高いということになります。
血管力をあげることでなるべくい若々しく過ごしたいですね。

血管にそってリンパも流れているので、
リンパマッサージも血管力をあげるのにオススメです!
全身の老廃物をながして血管力UPしましょう!

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