★雑穀の種類★
ごはん（雑穀米）にも沢山種類がありますが、
どんな効果があるのかご存知ですか？
雑穀には黒米・赤米・あわ・きび・はと麦など
栄養素が沢山含まれているので、
選んで摂取するとよさそうですね（＾＾）
◇黒米 瞳の健康維持に効果的なアントシアニン。
◇赤米 ビタミンEの5倍の抗酸化力！プロアントシアニジン。
◇あわ、きび エイジングケアに有効なポリフェノール。
雑穀を加えてもカロリーは変わらないまま、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価がグンとアップするので
是非ご飯の中に入れてみるのをオススメします！！！
