★雑穀の種類★

ごはん(雑穀米)にも沢山種類がありますが、

どんな効果があるのかご存知ですか?

雑穀には黒米・赤米・あわ・きび・はと麦など

栄養素が沢山含まれているので、

選んで摂取するとよさそうですね(^^)

◇黒米 瞳の健康維持に効果的なアントシアニン。
◇赤米 ビタミンEの5倍の抗酸化力!プロアントシアニジン。
◇あわ、きび エイジングケアに有効なポリフェノール。

雑穀を加えてもカロリーは変わらないまま、

ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価がグンとアップするので

是非ご飯の中に入れてみるのをオススメします!!!