★レーズンの効果★

毎日意識してレーズンを食べているよ!
という方は少ないかも知れませんが…
じつは栄養豊富なのでご紹介します!
プルーンと同様、干してあるため、
栄養が凝縮されているんですね(^^)

カルシウムやマグネシウム、鉄分、ビタミンB群が
バランスよく含まれ、食物繊維も豊富です!
しかもコレステロールゼロ!!!
カリウムも多く含まれているため、
塩分の排出にはぴったりですね★

レスベラトロールという、アンチエイジングに良い成分も
含有しています!!
また、レーズンは骨密度の減少を緩和してくれる
ホウ素というミネラルも沢山含有しているのです!!

そして…実は鉄分含有量はプルーンの2倍なんです!

その他、整腸効果も期待できます。
少量でも毎日食べることがポイント!
葡萄の皮にある成分を干して食べることで、
アレルギーや腸内環境の改善に役立つのです(^^)

生活習慣病のリスクを軽減する効果も分かってきているので、
積極的に取り入れて行きたいですね!
甘いものが好きな方はおやつにもピッタリです。
料理に取り入れたり、パンと食べてみたり…
色々美味しい食べ方を試してみてくださいね!